[...] Big Ramy przychodzi Ci z pomocą. Oto 10 wskazówek treningowych od Mr. Olympia. #1 – Rozgrzej się zaczynając od cardio Nawet kiedy nabiera masy, zawsze robi kilka minut cardio, aby rozgrzać się przed treningiem. Uważa, że ułatwia to przepływ krwi do mięśni i zapobiega kontuzjom. #2 – Słuchaj muzyki Właściwa playlista muzyczna może [...]
[...] w ustroju człowieka jest coraz większa, dlatego liczne teorie, który były kiedyś niezmiernie popularne, nie wytrzymały próby czasu. Jedną z nich jest ta dotycząca treningu minimalistycznego, cechującego się niską objętością, a bardzo wysoką intensywnością (ciężarem roboczym). Podsumowanie Nie ma żadnych dowodów na to, iż absurdalna objętość [...]
Obecne czasy niestety wymagają od nas wiele wysiłku nie tylko od strony fizycznej, ciężko pracując czy trenując, ale również od strony psychicznej, gdy z każdej strony atakowani jesteśmy różnego rodzaju czynnikami powodującymi stres i zaburzenia hormonalne organizmu. Jedni z nas są bardziej odporni, a inni niestety nie i wtedy mogą pojawić się [...]
W grudniu 2020 r. odbyły się pierwsze w historii zawody strongman Shaw Classic. Organizatorem i pomysłodawcą był oczywiście Brian Shaw, a wydarzenie okazało się wielkim sukcesem. Teraz siłacz zapowiedział kolejną edycję zawodów i ujawnia listę zawodników oraz nagrody pieniężne. W ubiegłym roku Brian przeznaczył 25 000 $ z własnych pieniędzy na [...]
[...] była jak zwykle główną atrakcją tych zawodów. Wiele osób z branży już od dawna mówiło, że w tym roku będzie wyjątkowo ciekawie i nieprzewidywalnie. Mieli rację. Podczas eliminacji, ku zaskoczeniu wielu, Big Ramy przez większość wieczoru był odsunięty na prawą stronę sceny, co już wskazywało, że nie jest w centrum uwagi sędziów. Byli za to Hadi [...]
Zakończyły się długo wyczekiwane zawody Mr. Olympia 2023. Były to dwa dni pełne wrażeń. Jak zawsze największą popularnością cieszyła się kategoria Men's Open, gdzie mogliśmy zobaczyć największych i najcięższych zawodników z całego świata. W sobotę w Orange County Convention Center, późnym wieczorem czasu lokalnego, odbył się finał, podczas których [...]
Jay Cutler jest uznawany za jednego z najlepszych kulturystów w historii. Miał jednocześnie wiele szczęścia i pecha. Jego nemezis stał się Ronnie Coleman. W 2001 r. wygrał Ronnie, Cutler był drugi, tak samo było w latach: 2003 r., 2004 r., 2005 r. Karta odwróciła się dopiero w 2006 r. Podsumowanie Nie należy wybierać jednego ćwiczenia na grupę [...]
Marcelle Cypriano to zawodniczka IFBB PRO w kategorii Wellness, która w ostatnich latach zyskała ogromną popularność w świecie fitness. Dzięki swojej determinacji, dyscyplinie oraz inspirującemu podejściu do zdrowego stylu życia, stała się wzorem do naśladowania dla wielu osób na całym świecie. Jej droga do sukcesu jest pełna wyzwań, ale również [...]
[...] Terbutalina a przyrost masy mięśniowej Jessen S. i wsp. sprawdzili, jak terbutalina wpływa na przyrosty masy mięśniowej. Wziewna terbutalina zaczyna działać w czasie kilku minut, a jej aktywność sięga 3-6 h. Podział na grupy: 23 mężczyzn trenowało z niewielkim nasileniem, nie przekraczając łącznie 4 h pracy. Były to dojazdy na rowerze, gra w [...]
[...] fitness, która motywuje inne kobiety. Bez względu na to, jak napięty jest jej harmonogram, Georgie stara się codziennie ćwiczyć. Mówi, że nawet jeśli trening trwa 20 minut, to lepsze niż nic. Zazwyczaj zaczyna ćwiczenia z lekkim obciążeniem, by w kolejnych seriach dać sobie wycisk. Nigdy jednak nie przekracza swoich możliwości. Uważa, że [...]
Kobiety uprawiające sporty walki na pierwszy rzut oka wyglądają niewinnie i delikatnie. Nie dajcie się zwieść. Znaczna część fighterek jest nie tylko ponętna o nietuzinkowej urodzie, ale też wytrzymała na ringu. Wybraliśmy dla Was 10 najbardziej seksownych fighterek, które zwracają na siebie uwagę nie tylko na ringu, ale też poza nim. Która z nich [...]
[...] JF Caron Rauno Heinla Michaił Shivlyakov Mateusz Kieliskowski Matjaz Belsak Olexii Novikov Jitse Kramer Jimmy Paquet Anthony Fuhrman Kim Gerhardt Aivers Smaukstelis Nedzmin Ambeskovic Aaron Page Maxime Boudreault Martins Licis Brian Shaw Luke Reynolds Lista konkurencji: Log Clean and Press ilość powtórzeń z wagą 180 kg Yoke Walk z wagą 455 [...]
[...] Otrubová O1, Turecký L, Uličná O, Janega P, Luha J, Muchová J. „Therapeutic effects of N-acetyl-L-cysteine on liver damage induced by long-term CCl4 administration.” Rachel L. Tomko, PhD, Jennifer L. Jones, MD, Amanda K. Gilmore, PhD, Kathleen T. Brady, MD, PhD, Sudie E. Back, PhD, and Kevin M. Gray, MD „N-acetylcysteine: A [...]
To smutne, ale mamy kolejną śmierć w branży fitness. Te niezwykle przykre zdarzenia stają się coraz bardziej powszechne. To już czwarty zgon tej jesieni, o którym donoszą zagraniczne media. Wczoraj magazyn evolutionofbodybuilding poinformował, że nie żyje młody kulturysta- Daniel Alexander, który zdobył Mr. USA 2017 w wadze średniej. Fani i [...]
[...] one miejsce w planie i jak trening będzie ewoluował w perspektywie następnych kilku, kilkunastu miesięcy. Czwarty poziom Starasz się nie przekraczać 185 uderzeń serca na minutę. Ze względu na istotne ryzyko zdrowotne, pamiętaj, iż podejmujesz tego rodzaju wyzwania na własną odpowiedzialność. Przed podjęciem tego rodzaju pracy należałoby się [...]
Kanadyjski profesjonalny kulturysta i model fitness Antoine Vaillant opublikował niedawno kilka zdjęć przedstawiających jego sylwetkę w innej wersji, niż dotychczas mieliśmy okazję oglądać. Dość mocno stracił na wadze, a powodem jest niedawna kontuzja bicepsa, która odcisnęła piętno na jego sylwetce. Teraz Antoine walczy, by powrócić w jeszcze [...]
[...] obliczyli, jak test wahadłowy ma się do maksymalnej możliwości pochłaniania tlenu (VO2 max) i okazało się, że dodatkowy trening siłowy zwiększył wydolność tlenową z 49,4 ml/min/kg masy ciała do 50,6 ± 2,6 ml/min/kg (niewiele, ale zawsze ma to pewne znaczenie). Grupa treningu piłkarskiego nie odnotowała poprawy VO2 max. przed wynosiło 48,4 ± 3,1 [...]
[...] skupiając się na pełnym zakresie ruchu podczas wykonywania ćwiczeń. Uwielbia robić ciężki martwy ciąg sumo i hip thrust. Jeśli chodzi o cardio, to zwykle wykonuje 30-60 minut bieżni, 3-6 razy w tygodniu. Stara się jeść zdrowo i unikać produktów przetworzonych, chociaż zdarza jej się zjeść czasem mniej zdrowe posiłki. Eva zawsze marzyła o [...]
[...] 1998 r. był III na Mr. Olimpia. Poza sezonem potrafił ważyć ponad 150 kg (przy 180 cm wzrostu). Rich Piana przytacza też przykład zawodnika, który brał sterydy, amfetaminę i kokainę. Lekarz postawił mu diagnozę rychłej śmierci z powodu nadużywania zakazanych substancji. Zawodnik stwierdził, iż wystąpienie na Mr Olympia to jego marzenie [...]
[...] ale wciąż) z pełną prędkością może spowodować wiele wewnętrznych uszkodzeń, nawet po rozwinięciu przeciwciał. Tak, czułem, że coś jest nie tak, ale ach ... nieważne. To minie. Zawsze tak jest. Gdybym sprawdził swój stan zdrowia bardziej niż tylko wykonując test na przeciwciała, nie przechodziłbym przez to. Ale tego nie zrobiłem. Dlaczego [...]
